筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

こんにちは。こんばんは。筋トレと読書をこよなく愛する男、名はプロティンです。主に筋トレの方法と本を読んで知識提供をしてます。

健康

ボーッと一点を見つめるときがある現象

皆さんはよく、何気ないときにボーッと一点を見つめている人をみたことがありませんか?また、自分がそうなったときに意識したことはありますか? それは数秒だったり、長く見つめていたり、様々です。 あれは一体何なのだろうかと、昔から思っていました。 …

居眠り時のビクッとなる現象は?

よく学校で授業中に居眠りをしてしまうことがあって、ビクッとしたことがあります。 また、車で運転手以外の人は眠たくなって、顔を前に傾けて寝ますが、途中でビクッとなって起きることがあります。 一体あの現象はなんなのだろうとふと疑問に思いました。 …

脳を蘇らせる5つの要素とは? THE BRAIN BIBLE (ブレイン・バイブル)ジョン・アーデン著

脳を健康に保つための本「ブレイン・バイブル」。私はこの本をすごく読んでみたいと思っていました。 しかし、この本は新品で売っているところが少なく手に入れるのに苦労しました。 そして、読んでみると脳を明晰に保つためのエビデンスもしっかり載ってお…

BCAAとは?効果と摂取量は?

筋肉を作る上で欠かせないBCAA。よく聞くけど、そもそもBCAAとは何なのか?飲むタイミングは? 今回はBCAAについて解説していきます。 // スポンサーリンク'); // ]]> // BCAAとは BCAAを飲むタイミング 摂取量について BCAAとは BCAAとはBranched Chain Ami…

肩の筋トレ【ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ】

肩を鍛えると肩こりの改善にもなります。また、丸く大きな肩は男らしい力の象徴でもあります。大きな丸い肩のことをメロン肩とも言います。今回は肩の種目を3つ紹介します。夏までに肩を鍛えて、海で女の子にモテましょう! // スポンサーリンク'); // ]]> …

リストカールのやり方

リストカールの効果的なやり方について教えたいと思います。リストカールは前腕の筋トレです。ダンベルをもって、前腕を太ももに固定して、手首のみでダンベルを持ち上げます。それでは手順を説明します。 ①ダンベルをもって、前腕を太ももに固定します。(ス…

コンセントレーションカールのやり方と効かせ方

コンセントレーションカールのやり方と利かせ方を紹介します。コンセントレーションとは集中、専念という意味があります。つまり、上腕二頭筋に集中して効かせるトレーニングです。では、やり方と効かせ方を説明していきましょう。 コンセントレーションカー…

非リア必見!モテる3つの秘訣

おはこんばんにちは。 今回はモテるためにどうすればいいのかを3つの要素で考察していきます。 非リア充の方、内向的な方はとくに見てほしいです。 かくいう私も非リアで内向的ですが、ある程度改善していっています。なぜなら、次の3つの事をやっているか…

【自分を操る超集中力】を読みました!

メンタリストDaiGoさんの「自分を操る超集中力」を読んでみました。かなりためになる情報ばかりで、集中力を手に入れたい方に是非読んでもらいたいです。 ウィルパワー 選択肢の罠 机に○○を置くと集中力UP 姿勢を変えるだけ 15分に1度立ち上がろう コップ…

光で起きたほうがいい理由

光で起きると目覚めがいい。 実際に私は光で起き始めてから、目覚めが良く1日中すっきりした状態で過ごせています。では、なぜ光で起きると目覚めが良くなるのか。今回はそんなお話です。 光で起きたほうがいい理由 音で起きた場合 光で起きた場合 カーテン…

筋トレ日記③

本日の筋トレは、肩と上腕二頭筋でした。 肩はアーノルドプレス、ショルダープレス、サイドレイズを行い、上腕二頭筋はアームカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールを10回3セットやってから、あとは限界付近まで。 オールアウトを意識してやっ…

集中力と睡眠の質を高めるたった1つのこと。

それは、瞑想をすることです。これはかなりおすすめです。実際私は去年の11月に始めてから今日まで朝と夜毎日欠かさずにやってきました。私の場合、1ヶ月もすると普段読書したり、作業をするときにかなり集中してるのが感じられました。いつの間にか時間が経…

1日1回から続けれる!バストアップに効く筋トレ!

1日1回で習慣化できる女性のためのバストアップの筋トレを紹介します!あ、でも男性でも大丈夫ですよ! 「バストアップには胸の筋トレをすればいいのだけど続けられない」という人に向けて書いています! まずは、バストアップするには胸の筋肉を鍛えるこ…

ダイエットを達成するために~3つの依存型を知ろう~

夏までにダイエットをしたい方は是非見てください。また、様々なシーンで当てはまるので参考にしてみてください。今回はダイエットを妨げる3つの依存型と対策についてです。ニコニコ動画のDaiGoの生放送の内容です。 完璧主義型 傾向 対策 報酬依存型 傾向 …

私の筋トレサイクル。【筋トレ日記①】

筋トレ日記① 今回の記事は私が普段やっている筋トレサイクルを公開します。そんな大したものではないけれども(笑) 私は筋トレをするにあたって、休む日が3日空くように部位ごとに回しています。 1日目 大胸筋 上腕3頭筋 2日目 肩 上腕2頭筋 3日目 前腕 …

10回3セットで筋肉痛!腹筋トレーニング

腹筋はもう、割れている。 こんにちは!こんばんは! 腹筋を割りたい人へ、10回×3セットするだけで筋肉痛になる腹筋トレーニングと腹筋の豆知識をお届けします。 10回×3セットで筋肉痛な腹筋トレのやり方 誤解されがちな腹筋の知識 腹筋ローラーはかなりお…

Championのヘビーウェイトゲイナー飲んでみた

海外のプロテインを初めて飲んでみました。 Championのヘビーウェイトゲイナー900です。結論から言うと、とても甘いが美味しい。 今回は飲んでみた記事です。 ウェイトゲイナーとは? Championのヘビーウェイトゲイナーの感想 ウェイトゲイナーとは? 日本だ…

おっぱいを大きくする方法をまとめてみました。

女性の大半が胸を大きくしたい。と思っていることでしょう。 どうしたら胸が大きくなるのか?大胸筋を鍛えて、胸にいい栄養を与えて、それを継続すればいいと思います。 女性のほとんどが抱える挫折パターンである、継続できないということを解消し、胸を大…

オメガ3で痩せれる!【成功の食事法】

こんばんは!今回は成功の食事法という本を読んでみました。 この本は健康のために食事面から変えていきましょう!という内容になっています。 その中でも特になるほどと感じた部分について紹介します。 正しい食欲とは? ピュアな食欲とフェイクな食欲 レプ…

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