自宅で腕立て伏せをやりたい！という方向けです。 腕立て伏せのやり方とポイント、バリエーションについて紹介しています。 筋トレ初心者の方は必見です。

EAAとBCAAの違いって？ この記事では、EAAとBCAAの違いや、摂取タイミング、オススメのEAA、BCAAについて紹介しています。 筋トレで筋肉を大きくしたい、サプリを買うか悩んでいる人は必見です。

チンニングを効かせるコツが分からない。 この記事では、チンニングを背中に効かせるコツとやり方について紹介しています。 チンニングが効かない方は必見です。

コントラクト種目は、POF法の中で最後に行う収縮種目。 この記事では、コントラクト種目とは何か、部位別ではどのよつなコントラクト種目があるのかについて紹介しています。 収縮種目を知りたい人、POF法の知識を深めたい人は必見です。

POF法の1つであるストレッチ種目とは何か、また、各部位のストレッチ種目について紹介しています。 POF法で鍛えたい方は必見です。

ミッドレンジ種目とは何か、また、各部位のミッドレンジ種目についていくつかまとめています。

POF法とは、 ミッドレンジ ストレッチ コントラクト 3つの種目を順番に行うことで、筋肥大を目指す方法論の1つ。 今回は、足を鍛えるPOFの種目について3つ、やり方とポイントを紹介します。 フィジークではサーフパンツに隠れて、足の筋肉はあまり見られませ…

筋肥大を効率よく狙うPOF法。 ミッドレンジ→ストレッチ→コントラクト、3つの種目を順番に行う鍛え方です。 今回は肩を鍛えるPOF種目を3つ紹介します。 それぞれやり方とポイントを抑えて、フィジーク選手のようなかっこいい肩を手に入れましょう。 ショルダ…

POF法はミッドレンジ、ストレッチ、コントラクト、3つの種目で効率よく筋肥大させる方法。 今回は腹筋をPOF法で鍛える種目をミッドレンジ、ストレッチ、コントラクト各1つずつ、やり方とポイントについて紹介します。 レッグレイズ（ミッドレンジ） 腹筋ロー…

POF法とは、負荷がかかる位置の違う種目（ミッドレンジ、コントラクト、ストレッチ）を3種類行って、筋肥大化を目的とする鍛え方。 それでは、背中をPOF法で鍛えるにはどんな種目があるのか、3つ紹介します。 チンニング（ミッドレンジ） プルオーバー（スト…

皆さんプロテイン飲んでますか？ この記事を見た方はおそらく飲んでいるであろうと思います。 プロテインって高いし、安いのはないの？ と疑問に思う人は多いはず。 実は海外製のプロテインは日本製のものより安く、品質が多いものもたくさんあります。 安く…

筋トレにはPOF法というトレーニング方法があります。 漠然と色々な種目をやるわけではなく、種目をやる順番を設定することで効率よく筋肥大を狙うことができます。 今回はPOF法について詳しく解説していきます。 POF法とは？ ミッドレンジ種目 ストレッチ種…

私が今までに読んだ本（心理学や自己啓発の知識系）の中でおすすめの本を50冊紹介していきます。 ちなみにランキング形式ではなく、全部オススメの本です。 それではどうぞ。 // ①影響力の武器 ②サイコパスに学ぶ成功法則 ③スタンフォードのストレスを力に変…