筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

こんにちは。こんばんは。筋トレと読書をこよなく愛する男、名はプロティンです。主に筋トレの方法と本を読んで知識提供をしてます。

2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧

腹筋を鍛える種目〜POF法〜

筋トレ

POF法はミッドレンジ、ストレッチ、コントラクト、3つの種目で効率よく筋肥大させる方法。今回は腹筋をPOF法で鍛える種目をミッドレンジ、ストレッチ、コントラクト各1つずつ、やり方とポイントについて紹介します。レッグレイズ（ミッドレンジ）腹筋ロー…

背中を鍛える種目〜POF法〜

筋トレ

POF法とは、負荷がかかる位置の違う種目（ミッドレンジ、コントラクト、ストレッチ）を3種類行って、筋肥大化を目的とする鍛え方。それでは、背中をPOF法で鍛えるにはどんな種目があるのか、3つ紹介します。チンニング（ミッドレンジ）プルオーバー（スト…

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