筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ
POF法とは、 ミッドレンジ ストレッチ コントラクト 3つの種目を順番に行うことで、筋肥大を目指す方法論の1つ。 今回は、足を鍛えるPOFの種目について3つ、やり方とポイントを紹介します。 フィジークではサーフパンツに隠れて、足の筋肉はあまり見られませ…
筋肥大を効率よく狙うPOF法。 ミッドレンジ→ストレッチ→コントラクト、3つの種目を順番に行う鍛え方です。 今回は肩を鍛えるPOF種目を3つ紹介します。 それぞれやり方とポイントを抑えて、フィジーク選手のようなかっこいい肩を手に入れましょう。 ショルダ…
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