本日の筋トレは、肩と上腕二頭筋でした。 肩はアーノルドプレス、ショルダープレス、サイドレイズを行い、上腕二頭筋はアームカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールを10回3セットやってから、あとは限界付近まで。 オールアウトを意識してやっ…