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筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

こんにちは。こんばんは。筋トレと読書をこよなく愛する男、名はプロティンです。主に筋トレの方法と本を読んで知識提供をしてます。

【頭がよくなる本】 トニー・ブザン著

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 今回はトニー・ブザンの頭がよくなる本についてです。トニー・ブザンはマインドマップを発案したことで有名な人です。マインドマップは後々説明します。

おそらく頭が良くなりたいと思っている人は大勢いることでしょう。中には別にそうでもないという方もいると思います。頭が良いと何がいいのか。それは人生を上手に賢く生きれることだと個人的に思います。

CEOやプロの投資家など、成功している人はみんな読書をしたり、筋トレをしたりして自分を常に成長させています。私もすごく向上心があるので、読書と筋トレは欠かせないのです。むしろ大好きで趣味となっています。

 

紹介する本はもう一度いいますが、トニー・ブザンの「頭がよくなる本」。なんとシンプルな題名でしょうか(笑)

イデアを仕事にしている人や勉強をしたい人に是非読んでもらいたい1冊です。

 

脳と知性について

人間の脳は水分78%、脂質10%、タンパク質約8%で構成されています。重量は1.5kgほどで、全体のおよそ2%を占め、カロリーの20%を消費します。つまり、考えれるほどにカロリーを消費するということです。

また、知性は筋肉と同じように鍛えることができ、高い潜在能力は誰しもが、そう、あなたも持っています。

知性には次の9つがあるとされています。

  1. 言語的知性
  2. 数学的知性
  3. 空間的知性
  4. 人格的知性
  5. 社会的知性
  6. 肉体的知性
  7. 感覚的知性
  8. 創造的知性
  9. 道徳的・精神的知性

 
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想起について

想起とは、前にあったことを思い出すこと。学習には想起が1番いいとされています。

「あれ、なんだったかな~」と想起してやっと思い出した事はかなり記憶に残りやすいことが分かっています。

私たちは「最初に出てきたもの」(初頭効果)最後に出てきたもの(新近効果)のほうが、「途中で出てきたもの」よりも覚えている傾向があります。したがって、学習の時も最初と最後に示された情報のほうがよく思い出せるということです。

 

他にも、韻を踏んだり繰り返し出てきたり、なにかしらの関連付けがされているもの(結びつきがあるもの)のほうが学習しやすく記憶に残りやすいです。「木」と「花」、「家」と「屋根」という感じです。

 

更に、「目立つもの」「特徴的なもの」も学びやすいです。「フォン・レストルフ効果」と呼ばれ、つまり他と違うものは記憶に残りやすいというものです。

 

勉強中は休憩をいれると思いますが、読書をするにも、講義を受けるにしろ、2時間以上にわたって学習する場合には2時間の途中に短い休憩を入れるといいです。30分1回休憩だと想起率はかなり上がります。

 

記憶量は休憩を取らなかった場合、75%の記憶量が約50%まで下がることがわかっています。


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復習について

例えば、1時間学習した後で、1回目の復習は10分後に5分間行う。これによってほぼ1日は記憶のレベルが高く保たれます。次に1日後に2回目の復習を行います。これは2~4分で大丈夫です。記憶はその後1週間にわたって維持されます。ここで2分間の復習を行い、さらに1ヵ月後にもう1度復習すれば、ばっちり長期記憶に貯蔵されます。

 
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記憶術

次に記憶術です。この本で紹介されている記憶術は以前も記事で書いた「関連付け法」と呼ばれるものです。

 

dreamrich.hatenablog.com

 一応ここでも再び紹介しておきます。

想像力と関連付けが合わさって記憶になるということを覚えておいてください。

まずは無作為に単語を10個挙げます。

  1. リンゴ
  2. ブログ
  3. ストリート
  4. テレビ
  5. 飛行機
  6. DJ
  7. サンバイザー

私が適当に挙げた10個の単語ですが、これを短時間で覚えるにはどうすればいいでしょう?

まずはリンゴとブログをイメージで関連させます。「擬人化したリンゴがブログを書いている」という風に。次に、ブログと空、空と机とどんどんイメージしていきます。ポイントははっきりとその絵を思い浮かべることです。

これをやっていくと自分でもびっくりするくらい想像によって単語を覚えていることが分かります。是非やってみてください。

この記憶術は様々なことに応用できると思います。試験勉強や資格の勉強に役立ててください。

 

マインドマップ

最後にマインドマップを紹介します。トニー・ブザンが発案したものです。マインドマップは絵と関連付けによって、アイデアを出したいとき記憶したいときなどに使われます。


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 これはさすがに絵が上手すぎますが(笑)絵はへたでもいいんですから自由にイメージを書きます。マインドマップを作るときは色を多く使いましょう(少なくとも3色)。

  1. まず、中心にメインテーマを絵と文字で書きます。
  2. 次に、メインテーマから伸びる太い枝を書きます。これはサブテーマとなります。
  3. サブテーマから再び枝を複数伸ばし、絵と文字で書いていきます。

ポイントはしっかりと前後で関連付けることと絵を描くこと、色を多く使うことです。

 

人間は文章よりも絵の方が覚えやすいことがわかっていますので、絵を描くことは記憶にかなり残りやすいです。

 

マインドマップは簡単に自由にアイデアを無限に広げていくことができます。ぜひ使ってみてください。

 

 

以上、トニー・ブザンの「頭がよくなる本」の内容をざっと紹介しました。人が本から得たいと思っている情報はその本の7~11%しかないらしいですが、今回紹介したところはその7~11%の部分であると言ってもいいと思います(個人的に)。

読んでみたい方は是非読んでみてくださいね。

 

 

トニー・ブザン 頭がよくなる本 日本語第4版

トニー・ブザン 頭がよくなる本 日本語第4版

 

 

筋トレ日記③

本日の筋トレは、肩と上腕二頭筋でした。

肩はアーノルドプレス、ショルダープレス、サイドレイズを行い、上腕二頭筋はアームカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールを10回3セットやってから、あとは限界付近まで。

 

オールアウトを意識してやってますが、次の日たいてい筋肉痛がやってきます。これは効いてる証拠なので嬉しいですが、筋肉痛なので痛いことに変わりはないのです(笑)

 

しかし、この筋肉痛がきているというのが嬉しくて1日を楽しく乗り切れます(笑)

筋トレ好きからしたら、やはり筋肉痛はすごく嬉しいものだと思います。

 

最近はChampionのヘビーウェイトゲイナーを毎日飲んでるんですが、明らかに体重が増えていってます。すごいスピードです(笑)

 

体を大きくしたい方はおすすめです。めちゃめちゃウェイトアップできますよ。

 

コールドリーディングとは?恋愛に活かすには?

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 コールドリーディングという言葉を聞いたことがありますか?おそらく知らない人が多いと思います。実は占い師がこれを使っています。今回は占い師、メンタリストが使うコールドリーディングについてと、恋愛においての活かし方の考察をしてみました。

 

 

コールドリーディングとは?

コールドリーディング(cold reading)とは、何の準備も無しに相手のことをバンバン当てていく話術のことを言います。コールドリーディングの特徴として、こちらの言ったことに対して、相手は自分自身から情報を提示していくことになり、結果的に当てられていると錯覚してしまうのです。

コールドリーディングとは、話術の1つ。外観を観察したり、何気ない会話を交わしたりするだけで相手のことを言い当てて、相手に「わたしはあなたよりもあなたのことをよく知っている」と信じさせる話術である。

Wikipedia

これに対して、事前の準備をしておき相手の情報がある状態で、さも相手のことを知っているように当てることをホットリーディングと言います。

占い師は実はコールドリーディングの方を使っています。つまり、占い師が言い当てられる、予言ができるのはコールドリーディングという話術を使っているからなのです。

多くの人が占いを信じたりするのはこのためで、実際には人の将来などわかるはずがないのです。コールドリーディングは占いに使われるならまだいいのですが、悪用して詐欺に使う人もいます。そういう詐欺師に騙されないための防衛法も教えますので、是非覚えておいてください。

 

主なコールドリーディング

それではまず実際にコールドリーディングの手法を説明します。いくつかありますが、特によく使えるものを個人的に選定して紹介します。その前にマインドスクリプトというものも知っておいたほうがいいです。

マインドスクリプト

これはあなたが誰かと会う前に自分の思いを表明する短く単純で前向きな言葉です。相手に会う前に心の中でその言葉を唱えて、相手との会話の最中もそれを反復します。

「私はあなたが好きで、あなたも私が好き。だからこの会話はすごくうまくいく。」

「僕は君が好きだし、君の好きなタイプは僕だ。きっと楽しいデートになるぞ。」

特に初めて人に会うときは期待と不安で胸がいっぱいになります。しかし、これをマインドスクリプトをしておくだけでも、相手と会った時の状態が大きく変わります。

 

 虹色の戦略‐The Rainbow Ruse

 虹色の戦略は「対極的な傾向について同時に述べる」ものです。

 例えば、「あなたはとても世話好きで、いつも人に何かをしてあげていますが、時として自分もそうされたい、してほしいという欲求があります。」という感じです。

虹色の戦略は様々なバリエーションがあり、外交的なのに内向的、恥ずかしがり屋なのに自信家、信用できる人なのに無責任など、ある言葉の対極に当たる言葉を一緒に述べていけばいいのです。

虹色の戦略の重要な点は反論されないようにすることです。例えば、量的な事実をもって返されることです。「君はITの分野で活躍しているけれど、時に自分の力に過信してしまって経験で得たことを活かせないことがあるね。」「いや、私はまだこの仕事について2年なのでそれほど経験はないよ。」

これはミスであるが、すり抜ける方法はあるので心配しないように。だからこそ、占い師はうまくいくのです。

 

細やかな誉め言葉‐Fine Flattery

細やかな誉め言葉は「周りよりもあなたが優れていると相談者をそれとなく誉めて調子を合わせてもらう」ことです。

 例「あなたは周りの人よりもものすごく集中力がありますね!」

 「あなたは一般の人よりもすごく向上心があって、成功できそうですね!」

ここで使える性格特性がいくつかあるので覚えておきましょう。

  • 勤勉で仕事熱心
  • 良心的
  • 公平な考え方
  • 温かく、愛情深い
  • 独立心がある

誉め言葉の注意点は、お世辞に聞こえてしまってはいけないことです。周りの人より~という言い方が特に本人を喜ばせます。コールドリーディングではありませんが、心理的に誉める際のテクニックを1つ教えます。

他人から言われたことないところを褒める

「小指がすごく長くてキレイですね!」「瞳が円形状ですごく大きく感じられて可愛いいですね!」特に女性には有効です。これは相手が他の人に褒められたことのないところ褒めることによって、他人と差別化をし、記憶に残りやすくする目的があります。単純に「キレイですね!」「美人ですね!」はよく言われている人は飽き飽きしています。それを言われたところで相手は慣れてしまっているので、全然効かないということになります。一度、「初めて言われた(笑)」と言われるようなことを言ってみましょう。もちろん、女性の方も男性に対して使ってみてください。

 

シュガーランプ‐砂糖の塊のような心地よい言葉をかける

 シュガーランプは「つまらない話を信じてくれたお返しに、相談者に心地よい言葉をかける」というものです。

例えば、異性にデートの誘いを断られたときに使います。「でも、忙しそうなあなたも素敵です。という感じです。これは結構恥ずかしいかもしれません。ちなみに私は使ったことがありますが、そのときは「ありがとう(笑)」と笑われてしまいましたが、普段言われたことがない言葉を言われることは女性にとっても新鮮な刺激になります。スピードワゴンの小沢がいい例でしょう。甘い言葉は確かに恥ずかしいけど、言われた方は意外とキュンときます。特に女性に対してです。壁ドンなども実際やってみると効果抜群なものです。あれはジャニーズ系がやるからとか、そういう先入観は捨てて、恋人にしてみてください。

 

ジェイクイーズ・ステートメント‐The Jacques Statement

 ジェイクイーズ・ステートメント「誰もがぶつかる人生共通の問題について述べる」ことです。

例 「若いころに抱いていたあの夢、目標にしていたもの、そういうものはどうなってしまったんだろうと不思議に思うことがありますね。誰かに決められる人生ではなく、今度は自分の生き方をしてみたいと心の奥底で思ったところがあるのではないですか?」

 これはよく占い師も使うだろう。あなたの悩んでいることが一般的に誰にでも当てはまる共通の課題を述べて、さも当たったかのように示す。占いはこういうことも要素の1つとして利用しているのです。

 

隣の芝生‐Greener Grass

隣の芝生は「選ばなかった人生への未練を利用」することです。「隣の芝生は青い」からきているものと思われます。

例 「あなたは拾い人脈とその温厚な性格によって、仕事で大きく社会に貢献してきました。しかし、そのために自分の時間も多く犠牲にしてきました。本来自分がやりたかったことや好きなことを十分にできない人生を送ってきた部分もあるでしょう。そのあたりがまだもやもやしていますが、これから半年の間に行動を起こせば、この問題を解決できるでしょう。」

自分の行きたい人生を歩んでこなかったという経験は誰しもあります。そこを利用して、相手の内面の気持ちを当てたふりをするのです。

 

バーナムステートメント‐Barnum Statements

 バーナムステートメント「大多数の人が自分のことと思う一般的な事柄を述べる」ことです。

例 「あなたは人から好かれたい、頼りにされたいという欲求があります。」

「あなたの夢や目標には困難な壁を乗り越えなければならないものがあります。」

「あなたは独立心が高く、独自の考えをもっています。できれば人に言われてするのではなく、自分で自由にやりたい人ですね。」

多くの人が思っていることや感じていることをあたかも個人が思っているかのように言うことで、誰に対しても当てられたと信じ込ませることができます。

 

曖昧な事実‐The Fuzzy Fact

ファジーファクトは、事実を述べているように感じられるが、たいてい受け入れられそうで、もっと具体的な事柄へと発展させることができるものです。

つまり、「曖昧なことを言っておいて本人の思い当たるところを探していく」というものです。

例 「アメリカとつながりがあるように見えます。何か英語に関することだったり、思い当たることはありませんか?」

「ヨーロッパとつながりがあるように見えます。英国かもしれませんし、地中海付近かも知れません。」

すると、相手は思い当たる。「スコットランドも含まれますか?」

こういう風に曖昧に提示していくことで、相手自ら情報を与えてくれるので、そこから話を更に広げていけるというわけです。

医療に関することなら、「胸のあたりに問題が生じているようです。」心臓などの内臓系で亡くなる人は多いので、高確率で当たるというわけです。

 

民衆の知恵‐Folk Wisdom

民衆の知恵は「誰もが知っている格言などを援用する」ことです。

ことわざや格言を文章で伝えるイメージです。

灯台下暗し「自分にとって大切なものは、気づいてないだけで実は近くにあるんじゃないですか?」

急がば回れ「近道をして楽するより、正当な方法で地道にいったほうが成功する確率は高いものですよ」

つまり、ことわざの意味をそのまま自分の言葉で言うと意外と相手の心に刺さるのです。ことわざを覚えておくと、いつでも応用ができます。

 

対照的な人物‐The Opposites Game

 これは「相談者が嫌う人物を相談者の正反対の性格として描写すること」です。これが良く当たるもので、自分の嫌いな人・苦手な人は自分とは正反対の性格を持っているということが多いのです。

もし、相手が内向的で人と話すのが苦手な性格であれば、外交的で誰とでも仲良くなる人物が苦手である傾向が強いということです。必ずしもではありませんが、人は嫌いな性格の人は絶対と言っていいほどいます。初対面でこれを使うと、かなり「共感」を得られます。そこから、話を展開していけば、相手は自分のことをよくわかっていると思わせることができます。

 

プッシュステートメント‐The Push Statement

プッシュステートメント「否定的な反応が返ってくるようなことをあえて語り、記憶を引き出す」ことです。例えば、もし自分が相手から「お前は自己中心的だ」と言われ、自分はそうでないと自覚しているなら否定します。このとき、「おれは周りのこともちゃんと考えている」と自ら自分の情報を提示してしまいます。つまり、勝手に想像を押し付けて、相手からの反発を利用して情報を引き出すのです。

 

dreamrich.hatenablog.com

 

 

コールドリーディングをかけられたときの防衛法

それでは、相手がコールドリーディングを使ってきた場合はどのように対処して、防衛するのかを説明します。占い師は特に大きな被害はありませんが、特に詐欺師などにかけられた場合は、必ずこの防衛法を思い出して、使ってください。

 

  • リーディングの録音

これは堂々と相手と話すときにリーディングを録音したいと言って、テーブルの上に機材をおきます。あとでこの話をもう一度聞きたいと言えば、正当な理由にはなります。

断られた場合は、何か企んでいるといってもいいでしょう。
 
  • 冷静さを保ち、合理的でいること

効果的にリーディングをブロックするには、冷静に現在の状況を判断すること、穏やかな態度でいることが重要です。あたかも、リーディングに興味を持ち、相手がリーディングを提供したくなるような姿勢でいることです。

 

  • 質問されたら、そのことをはっきりさせること

相談者「すいません、なんだか混乱してきました。あなたは私に何かを言わせたいのですか?あなたに情報を与えることを求めているのですか?」

占い師、詐欺師は様々な形でリーディングを偽装しようとする。コールドリーディングは相手から情報を引き出す話術なので、自ら情報を与えないようにすれば引っかかりにくくなります。

 

  • 質問に答えないこと

 占いというものは情報を与えるのではなく、お金を払って情報を受け取るものです。したがって、情報の提供を求められたり、質問されても、それを断って構わないのです。

占い師「ジェーンという名前に何か縁がありそうです、ジェーンとは誰かわかりますか?」相談者「ジェーンって誰ですか?何を聞きたいのかもう少しはっきりさせてください。」

相談者「私があなたに情報を提供しなければリーディングができないということですか?それでは占いの意味が分からなくなってきますね。」

こう言えば、占い師もたまったもんじゃないでしょう。

 

  • フィードバックを提供しないこと

 コールドリーディングは相談者からのフィードバックにかなり依存しています。つまり、フィードバックを提供しないようにすればいいです。質問をはぐらかすというのも1つの手です。

「すいません、どう答えたらいいかわかりません。即座にそうとも言えないし、今決めることはできません。」

 

  • 要素を壊す‐構造を明るみに出し、破壊する

これを読んでいる人なら、コールドリーディングについてかなり理解してきたのではないでしょうか。コールドリーディングをかけられたら、その構造を分解して破壊します。

 虹色の戦略を使ってきた場合

占い師「あなたは思慮深いですが、自分のなかに利己的な面があるようです。」

相談者「今の言葉は思慮深いけれど、同時に思慮深くないと言っているように思えるんですが。どちらが正しいのですか?」

いくつか前述したコールドリーディングの種類を覚えておけば、それを知っていることをさりげなく相手にも伝えられブロックできます。要素を壊すというこのブロックの仕方もかなり効果的です。

 

  • サイキック・ベイティング‐餌で釣り、罠にはめる

これはつまり、リーディングに対して嘘の情報を教え、最後に嘘であったことを伝えるということです。しかし、これを使うと危険な立場に追い込まれたり、危害を加えられたりする恐れがあるので、使うのは自己責任でお願いします。

リーディングが当たっているかのように、占い師に嘘の情報を心よく提供して話を広げさせます。最後に占い師が話をまとめたところで、嘘の情報であったことを自ら伝えます。一応覚えておいてもいいでしょう。

 

コールドリーディングを恋愛に活かす

では、コールドリーディングを恋愛に活かせるのか?もちろんYESです。コールドリーディングは悪用をしなければ、異性を落とすために使ってもいいのです。相手がコールドリーディングを知っていなければ、の話ですが(笑)

活かすためにはこれまで説明した中で使えるものを選定して実際に使ってみることが大切です。

 

まずは相手と会う前のマインドスクリプトを使います。これは「彼女は僕のことが好きだし、僕も彼女のことが好きだからこのデートは必ずうまくいく」と心の中で思ってから、相手に会います。これをするだけでも、会った時の感触が変わってくると説明しました。

次に「親密な雰囲気をつくる」です。ラポールと呼ばれる親密空間を形成します。例えばナンパでもこのラポールをいかに早く作れるかが成功の分かれ目であります。

 

dreamrich.hatenablog.com

 これは相手とすぐに親密になるテクニックですが、相手との共通点を3つ見つけることです。何でもいいですので共通点探しをすると相手と親密になりやすいことがわかっています。

 

dreamrich.hatenablog.com

 

コールドリーディングとしては、「虹色の戦略」「細やかな誉め言葉」「ジェイクイーズ・ステートメント」「バーナム・ステートメントが使えます。

  •  虹色の戦略

男「君は物静かに見えるし真面目そうだけど、実は人と話すことが好きで大勢といることが好きそうだな。意外とお茶面なところもありそう。」

言われた相手は自分のことをよくわかってくれていると錯覚します。認知的不協和という言葉が心理学であります。「相手と仲良くないはずなのに、仲良くなるほうに合わせようとすること」のように、矛盾した感情を行動と一致させようとすることです。

つまり、仲良い人なら知っている自分の内面を、初対面同然の人に当てられることによって、そんなに仲がいいわけでないのに、仲がいいほうに感情と行動を合わせてしまいます。虹色の戦略は1石2鳥ですね。

 

  • 細やかな誉め言葉

これは特に初対面の異性に印象を焼き付ける、記憶に残すために言葉をかけてあげます。「あなたは他の人より、きれいですね」「あなたは一般の人以上に可愛らしいしぐさをしますね」という感じです。

これに加えて、絶対に他の人に言われたことのないことも交えます。

「あなたは他の人より、小指がすごくきれいですね」「あなたは一般の人よりも、髪の質が綺麗ですね」

「初めて言われた(笑)」と言われれば、こっちのものです(笑)

女性も男性に対して、「他の男性よりも大胸筋が盛り上がってますね」「一般の男性より、フェロモンはすごく出ていて素敵です」と言えば、男性の心に残る人になります。

是非使ってみてください。

 

 デートの相手は同じ世代であることが多いので、人生共通の課題も同じであることが多い。同世代は自分に当てはめることが異性にも当てはまる確率が高いので使ってみましょう。

「就職はすごく大変だったでしょ?お金もかかるし、学校のこともあるからね」

 

ラポールと共感を積み重ねるために、バーナム・ステートメントも使ってみましょう。

「ときにものすごく自分に批判的になったりするんじゃない?」「そうそう!よくわかったね!」相手に「共感」を与えることは、ラポールの形成だけでなく、相手を説得するのにも重要な要素の1つになります。

 

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以上でコールドリーディングについてと防衛法、恋愛におけるコールドリーディングについてでした。恋愛だけでなく、ビジネス、人間関係でもラポールを形成するために役立ちますので、是非使ってみてください。

 

 

コールド・リーディング―人の心を一瞬でつかむ技術

コールド・リーディング―人の心を一瞬でつかむ技術

 

 

 

本の紹介~心理系~

今回はおすすめの心理系の本をご紹介します。

 

心理戦で絶対に負けない本

こちらはおなじみのドア・イン・ザ・フェイス・テクニックなどの心理戦で使える心理テクニックが詰め込まれた本です。メンタリストDaiGoさんのおすすめ本でもあります。実践編もありますので、気になる方はチェック。 

 

 プロ弁護士の「心理戦」で人を動かす35の方法

こちらは弁護士の方が書いており、相手をこちらの目的通りに動かす秘訣が書かれています。こちらも非常にためになるのでおすすめです。

 

3冊目はコールドリーディングの本です。

これは心理系というか話術なんですが、非常に読んでおきたい1冊です。

次回コールドリーディングの記事を書くのでお楽しみに。

 

コールド・リーディング―人の心を一瞬でつかむ技術

コールド・リーディング―人の心を一瞬でつかむ技術

 

 

 

 

ポジティブになる方法

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皆さんはポジティブですか?ネガティブですか?

私は断然ポジティブです。なぜなら、ポジティブのほうが明らかに人生楽しく過ごせると思うからです。

というわけで、今回はポジティブになる方法を書いていきます。

 

まずは日光を浴びること。

日光を浴びるとセロトニンが生成されます。これは夜になるとメラトニンに変わり、眠りを誘います。

日光によってセロトニンが生成されると、その日ポジティブになれることが科学的に証明されています。

 

 

dreamrich.hatenablog.com

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次に、運動をすること。

1日に30分運動をすることで、抗うつ剤を1本打ったときと同じくらいの効果になるそうです。この運動は散歩でもいいですし、ランニング、階段の昇降でもいいです。とにかく体を動かすこと。私も1日に2時間くらい筋トレをしています。

運動する時間がないという人は日常の細かな時間を使って少しずつ運動を取り入れるといいでしょう。

 

次に、瞑想をすること。

瞑想は今この瞬間に集中する力を鍛えてくれます。つまり、集中力と自制心が強化されます。瞑想の効果はこれだけではありません。過去記事を参考にしてください。

 

 

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瞑想によって、嫌なことなども客観的に見れるので、ポジティブ思考になっていきます。

1日30分以内がおすすめです。瞑想の効果はすごいので、試してみてください。

 

次に1日1回恥ずかしいことをやる。

これは直接メンタルを鍛えて、何事にも動じない心を手に入れることによって、ポジティブに変わっていきます。

中でもナンパは最強だと思われます。

やったことない人は最高に恥ずかしいと思います。

ナンパは無理という人は、コンビニの店員さんに挨拶をしてみるとか、ネットで罰ゲームと調べて、出てきたやつをしていくというのもあります。

そりゃあ、恥ずかしいことをしていたら、慣れてきます。人は慣れる生き物なので、何事もチャレンジが大切です。

 

次に、本を読むことです。

本は様々な知識を与えてくれます。小説でも主人公が何かを成し遂げるというストーリーを読むだけででも、代理的経験が働き、物事わ達成する意欲が湧いてきます。

本でおすすめなのは、フロー理論を提唱したミハイチクセントミハイ、マーティンセリグマンの人たちで有名なポジティブ心理学の本です。

自己啓発系の本も人を強くしてくれますので、おすすめです。

 

最後に筋トレをすること。

筋トレはやはり最高のソリューションです。

筋トレしていれば、物事の殆どは怖くなくなります。これはやっている人にしか分からないです。

私も筋トレしていて、すごい向上心と自信が身についています。

筋トレは最もおすすめと言えます。

 

 

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最後に本の紹介。

 

 

ポジティブ・チェンジ

ポジティブ・チェンジ

 

 

 

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福"から“持続的幸福"へ

 

 

 

 

 

説得の技法をナンパに活かせるか考察してみる。

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前回の記事で説得の技法、SPICEの法則について書きました。

 

dreamrich.hatenablog.com

 

今回はこれをナンパで活かせるのではないかと思い、考察してみます。

ちなみに私はナンパはしません(笑)

興味ある方はどうぞ。

 

参考文献はこちら↓

 

瞬間説得 その気にさせる究極の方法

瞬間説得 その気にさせる究極の方法

 

 

究極の男磨き道 ナンパ

究極の男磨き道 ナンパ

 

 

 SPICEの法則

おさらいします。

SPICEは単純性(Simplicity)、私的利益感(Perceived self-interest)、意外性(Incongruity)、自信(Confidence)、共感(Empathy)の5つがあります。

 

まずは意外性を発揮。笑いと注意をそらします。その間にシンプル(単純性)に相手に伝わるように、相手の利益も提示します。自信を見せながら、また、相手に共感も与えます。

 

ナンパに活かす

では、ナンパに活かすために説得の技法の5つをそれぞれ詳細に考察していきます。(真面目です)。

 

順番からいくと、意外性からです。

意外性、つまり笑いと注意をそらすことです。確かに「究極の男磨き道ナンパ」でも、まず女性とどういうポジション(立場)に入ったかが重要だと述べられていて、その上で笑わせて相手の警戒心を解くというのが、肝になるということが分かります。

相手を笑わせて、ナンパをしているという雰囲気を友達と話しているかのように注意をそらす、と考えてみます。

この注意をそらすの意味が難しく感じられますが、続けます。

相手を笑わせるには恐らく最初の1言、2言が重要であると思われます。

「すいません〜、これから何をするんですか?」「お家に帰ります」「お家あるんですか?(笑)」「どういうことですか〜(笑)」

といったところでしょうか(笑)

こちらも多少誘い笑いをすれば、相手も釣られるのではないでしょうか?誰かを説得したいなら、相手の気分を良くすることも重要です。

また、最初の1言としても、「こんばんは」「今暇ですか?」より、「すいません〜」とまるで道を聞くかのように入り込むのが反応率は高まるかと思われます。しかも、スマホを操作しながら。すると、相手は道を聞くのかな?と思うでしょうから、こちらの話を聞いてくれる確率は高まるわけです。

 

ここまでをまとめると、

まず、スマホを操作しながら「すいません〜」と低姿勢で声をかける。また、この時心理的に人は右耳からの情報を肯定的に受け取りますので、女性の右耳側から声を掛けます。そして、相手がこちらを振り向き反応を示したら、すかさず「これから何するんですか〜?」と言い、その後の返答次第でこちらから笑いを引き出す。笑いを十分に引き出したら、まるで友達のようなラポールの完成。

 

ここまでが意外性の発揮というとこでしょうか。あくまで私の考察ですが(笑)

予想外の事態、つまりナンパも歩いている女性にとってはほとんど予想外です。この予想外の事態というのは、私達の脳を自動的に暗示にかかりやすい状態にします。つまり、この間は情報を意識的に処理することなくとりこんでしまいます。この時に単純性を発揮してみると、すんなりと女性の脳内に入り込めるのではないでしょうか。

 

では、単純性に参ります。

 意外性を発揮している間、相手には情報がすんなり入っていきます。ここで、シンプルな言葉を掛けていきます。

純粋に「可愛いですね♪」もいいと思うのですが、女性を褒めるときは人に言われたことないようなところを褒めると相手の印象に残りやすいことがわかっています。

つまり、「耳の形が綺麗ですね♪」とか、「小指がすごく綺麗ですね♪」という風に絶対言われたことないようなことを言うのが効果的だと思われます。

あとは、応用して色々考えてみるのがいいでしょう。

 

単純性の後は、私的利益感です。つまり、相手の為になるということを提示しなければなりません。ナンパで女性のためになること?

考えてみると、これは「楽しい時間を提供する」ということでいいのではないでしょうか?お笑い芸人になったように、相手をとにかく笑顔にすること。 誰でも面白いことは好きなはずです。つまり、トークで相手に「この人は楽しい人だな」と思わせることが私的利益感を満足させるのではないかと考えました。言葉で「あなたの為になります!」と伝えるのではなく、そう相手に感じさせるというイメージです。

 

そして、「自信」と「共感」の2つが残っていますが、自信はそのままの意味で自信をもって女の子と話すこと、これは女の子にバンバン声をかけることにより、「ナンパーズハイ」という声をかけるのが楽になる心理状態になることで、自信も生まれてくるのではないでしょうか。

共感はもちろん女の子の話に共感してあげること、バックトラッキングで女の子の話をよく聞いて、質問しながら共通点探しで「共感」を高めていきます。

 

もう5つ揃いましたね。

 

まとめ

ここまでをまとめてみます。

まず、男が女性の右側から、まるで道を聞くかのごとく「すいません〜」から入る。

女性が振り向くと、「これから何するんですか〜?」

女性「家に帰ります〜」男性「帰るところあるんですか〜?w」女性の反応に対して、少し誘い笑いぎみで、意外性(笑いと注意をそらす)を発揮。

その後のトークで友達のように話せたら、「私的利益感」を与える。つまり、楽しい時間の提供。

と共に、共感した話題、自信に満ちた態度を示す。

 

ここまでくれば仲良くなったも当然です。

最後にドアインザフェイステクニックとダブルバインドの融合で連絡先を聞き出します。

 

男「もう友達だから、電話番号教えてよ〜」

 女「電話番号はきついかも〜」

男「じゃあ、ラインかカカオだったらどっちがいい??」

 

 

ただし、100%成功する保証はありません(笑)

自己責任でナンパをしましょう(笑)

以上、説得の技法でナンパを考察してみました。

 

 

 

 

 

 

集中力と睡眠の質を高めるたった1つのこと。


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それは、瞑想をすることです。これはかなりおすすめです。実際私は去年の11月に始めてから今日まで朝と夜毎日欠かさずにやってきました。私の場合、1ヶ月もすると普段読書したり、作業をするときにかなり集中してるのが感じられました。いつの間にか時間が経っている感覚です。しかも集中力だけでなく、睡眠の質の向上、つまり寝付きが良くなり朝もすっきり起きれるようになりました。ぐっすり眠れて、朝は疲れが全然残っていません。睡眠効率を測ってみましたが、85%以上が合格とされていますが、私は90%台を記録できました。

それほど、瞑想の効果はすごいということです。しない手はないと思います。

 

なんか怪しいとか思う人は是非やってみたほうがいいですよ♪

 

 

dreamrich.hatenablog.com

 

 

1日1回から続けれる!バストアップに効く筋トレ!

1日1回で習慣化できる女性のためのバストアップの筋トレを紹介します!あ、でも男性でも大丈夫ですよ!

「バストアップには胸の筋トレをすればいいのだけど続けられない」という人に向けて書いています!

まずは、バストアップするには胸の筋肉を鍛えることも重要だというのは、知っている人も初めて知ったという方もいると思います。確かに筋トレは大事なのですが、そもそも続けられないという人が多いかと思います。筋トレは基本きついものなので、好きなら簡単に続けることができるのですが(私は筋トレが好きなので)、好きではない方にはつらいです。

つまり、習慣にするのが難しいということです。

しかし、筋トレで成果を出そうとする前に習慣にするということをまず前提にしてください!

習慣化してしまえば、続けられます。

今回は簡単に習慣化コツと、胸にすごく効く筋トレ法を教えます。

 

 

習慣化のコツ

習慣化のコツは3つあります。

1つ目は自分にできる最小限でやること。

2つ目は現在の習慣にくっつけてやること。

3つ目は思い立ったらすぐにやること。

そして、最も大事なことは1日1回から続けること、です。

詳しくは下記記事を見てください。

 

dreamrich.hatenablog.com

 

胸にすごく効く筋トレ

 これは腕立て伏せの応用なんですが、椅子を2つ使います。椅子に両足をのせて、手を床につきます。頭が下がって、足が上がっている腕立て伏せの状態になります。

手の先は10時と2時の方向に向けて、肩幅くらいに開きます。そのまま、1回やります。1回というのは続けるためです。

 

別バージョンとして、手を肩幅より広くとります。そして、1回腕立て伏せ。

 

これだけです。あくまでまずは続けるための1回です。今日1回したら、明日は2回、という風に徐々に増やしていってください。

 

高負荷なのでおそらく10回出来たあたりで、胸に筋肉痛がくると思います。。

 

これで是非、習慣化して夏までにバストアップをしてください!

 


GACKTのバキバキの身体を作るトレーニング方法がヤバすぎる

 

 

 

 

 

恋愛で使えるメンタリズムを異性に使ってみた感想。

 皆さんは恋愛においてある程度こちらの有利なように進めたい、異性とデートの誘いを取り付けたい、異性を落としたいと思ったことはありますか?

私はもちろんあります(笑)

今回はメンタリズムを私が実際に異性(女性)に対して使ってみた感想です。かなり使えるものもありました。恋愛のメンタリズムは、男性も女性も異性に対して使えるので、是非使ってみてください。

「知っている」のと「実践してみる」のでは大きく違います。実践して異性との関係を有利に進めましょう!

 ただし、100%成功する保証はありません。

 

実際に使ってみて効果があったメンタリズム

ダブルバインド

ダブルバインドとは?

まず1番効果があったものは、ダブルバインドです。単純にバインドとも言います。

ダブルバインドとは、AかBならどちらがいい?と聞く方法です。

普通、異性をデートに誘うときは「パスタ食べに行かない?」という風に聞きます。

この場合だと、相手の答えは「YESかNO」になります。つまり、相手に行くか行かないかのどちらかを聞くことになります。

ダブルバインドだと、例えば「パスタかカフェだったら、どっちがいい?」と選択肢が

「パスタorカフェ」になります。つまり、選択肢から「NO」を無くすということです。これで相手はどちらかを選ばざるを得ませんので、デートに誘えるということです。

 

※注意点 

相手がダブルバインドを知っている、もしくは「どっちも無理~」「何でどっちかなの?」と言われた場合はダブルバインドは無効になります。

 

使ってみた感想

私は結構これを多用しています。女の子とデートしたいときにLINEで「ご飯行きたいんだけど、パンケーキかパスタならどっちがいい?」とか、「週末か金曜の夜ならどっちが空いてる?」という風に応用しています。マッチングアプリとかもしているのですが、女の子とLINEもしくはカカオトークを交換するときに「よかったらLINEかカカオトークで話したいんですが、どっちがいいですか?」と聞いています。これで9割くらい交換することに成功しています。

非常に使えるメンタリズムテクニックなので、今すぐ使ってみてください。

 

 バックトラッキング

バックトラッキングとは?

バックトラッキングは、相手の言ったことをオウム返しにして話す方法です。相手が「野球観戦が好きなんだ~」と言ったら、こちらも「野球観戦が好きなんだね!」という風に返します。これの何が効果的かというと、相手の話したことをそのまま返すと相手は「自分の話をちゃんと聞いてくれているんだ」と思います。自分が相手からされたときがあると思います。あ、この人ちゃんと話聞いてくれてるな~と思ったことがあると思います。つまり、相手に「ちゃんと話を聞いていますよ」と伝えられ、親密になりやすくなります(親密空間=ラポール)。

 

バックトラッキングを応用して、そのまま返したあとに質問をつけると更に話が弾みます。「野球観戦が好きなんだね!どの選手が好きなの?」

相手は自分の好きなことを聞かれているので更に調子付けを行うことができ、相手も楽しくなってきます。そうなったら、親密が増していい雰囲気になります。

 

※注意点

バックトラッキングの注意点は「使いすぎないこと」です。つまり、自分が聞き役に徹してしまい、自分のことを何も話せないということが起こります。自己開示の法則というものがあり、自分のことを話すと相手に好感をもってもらえ、相手もそのことについて話しやすくなるというものです。バックトラッキング+質問+適度に自分のことも話す、を心掛けるといいでしょう。

 

使ってみた感想

 バックトラッキングは異性と話すときに何を話していいかわからないというときや、相手と仲良くなりたいときなど主にトークの場面で使われます。1対1が最も理想的です。

私は異性のみならず、話す人ほとんどに使っています。相手のことを知らなくてもバックトラッキング+質問で話が盛り上がるし、相手のことを聞き出せるからです。

私はバックトラッキング+質問+自分のことを話すという順番で使っていますが、話が途切れにくく、相手も楽しそうに話してくれます。

これも絶対使ってみてください!

 

ドア・イン・ザ・フェイステクニック

ドア・イン・ザ・フェイステクニックとは?

ドア・イン・ザ・フェイステクニックはわざと無理めな要求をして断らせておいてから、それより程度の低いお願いをする方法です。例えば、そこまで仲良くない異性に「ディズニーランド行こうよ」と言うと、まず引かれて断られます。それはフェイクでその後に「今週末ご飯食べに行こうよ」と言うと相手は1度断った罪悪感がありますから、要求を通してくれる確率が上がります。

 

※注意点

2度目も断られることもあります。その場合はダブルバインドと一緒に使ってみてください。

 

使ってみた感想

ダブルバインドと一緒に使うことが多いのですが、「今日ご飯行こう~」「え!今日は無理かな~」「じゃあ、今週の土曜か日曜ならどっちがいい?」という感じです。

効果抜群でした(笑)

ただ、ほんとに相手が行けない場合もあると思いますので、相手のことを1番に思ってすんなり引き下がる方がいいです。そんなときは、シュガーランプという甘い言葉を浴びせます。「忙しそうな〇〇ちゃんも素敵だよ」「忙しそうな〇〇君もかっこいいよ」

 これはかなり恥ずかしいですが、1回使ってみたら「ありがとう(笑)」みたいな微妙な反応をされました(笑)。でも、シュガーランプは使ってみてもいいと思いますよ。あんまり言わない言葉なので。

 

その他に使えるメンタリズム

ミラーリング

ミラーリングは相手の動きを真似るという方法です。例えば、食事中に相手が水を飲んだら自分も水を飲みます。ミラーリングをさりげなくすると相手と気づかないうちに親密空間をつくれます。ただし、真似をしているとばれないようにすることが重要です。

 

 参考文献↓

 

メンタリズム 恋愛の絶対法則

メンタリズム 恋愛の絶対法則

 

 

 

 

 

PHILIPS hue GOが素晴らしい件

今回は夜の読書用ライトが欲しかったので、AmazonPHILIPS社のhue GOを買ってみた感想です。

 

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開封して、スイッチオン。
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このように色が様々に変えれます。

手のひらサイズで持ち運びもできます。

1時間半の充電で約2時間照らし続けれます。

価格は1万円しない9000円台でした!

 

超おすすめです!

 

Philips Hue(ヒュー) Go   915005240801

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